pjhung2007

Baseline: 09/04/2008 晚餐前 77.8Kg
09/04/2008 1910-1935 籃球: 25分鐘
電影: Ikiru (活著) 黑白日本片, 講述一個三十年一成不變的公務員課長, 在得知自己得了末期胃癌, 生命只剩下六個月的時候發生的一連串故事. (A-)
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09/05/2008:
早餐@home: 一碗牛奶, 小半碗玉米片, 兩小塊自製Scone, 一杯咖啡, 一杯水 (~250mL), 一顆善存綜合維他命 (忘記量化, 明天開始補上)
午餐@Luke's Grill (San Leandro): Grilled Tuna on Pita + Potato Salad + 一杯水 (~250mL)
1400: 第一瓶水 (共1000mL)
1430: 第二瓶水 (共1500mL)
1500: 第三瓶水 (共2000mL)
1600: 第四瓶水 (共2500mL)
晚餐@168 with 11/Patty/Enruo: 三杯雞(不入味), 韭黃香干肉絲加辣, 豬耳朵, 白飯半碗
晚餐後@Illo: 半杯杏仁珍珠奶茶+半片花生奶油厚片吐司.
睡前裸重: 77.6Kg
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09/06/2008:
早午餐@Daimo: 燒賣兩枚, 蝦餃兩粒, 蘿蔔糕兩片, 牛肉腸兩條, 酸辣湯三小碗
Drink@天仁: 熱金桔綠茶一杯 (share with 11)
Drink@SF Shopping Center Peet's: Small Vanilla Latte x1 (share with 11)
下午茶@Masse's: Tiramisu+Raspberry Cake+Ice coffee (share with 11)
晚餐@Pizzeria Picco (Larkspur): La Quercia prosciutto americano + 1/4 10" Margherita pizza + 1/2 10" oyster mushroom pizza + 1 glass red wine (Palacios Remondo, Tempraniollo & Grenache, Rioja, Spain, 2006)
晚餐後@home: 西瓜五小片
睡前裸重: 77.6Kg

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09/07/2008:
早午餐@Starbucks: 1/2 Pecan roll + 1/2 cherry scone + grande Americano with non-fat milk.
Chocolate factory tour: Chocolates x6
晚餐@home: 3/8 10" pizza + 1/4 orange dark chocolate cake + 1/4 walnut mocha cake + prosciutto with rosemary cookies & avacado x5
1930: 第一杯水 (共500mL)
2030: 第二杯水 (共1000mL)
2130: 第三杯水 (共1500mL)
電影: 明日的記憶 (日本片, 六個月紀念的gift from 11, 超級催淚!!) (A)
睡前裸重: 76.8Kg
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09/08/2008:
早餐@home: 一碗豆奶, 一份火腿三明治 on wheat, 兩小塊自製Scone, 一杯咖啡, 一顆善存綜合維他命, 一粒小麥草
1140: 第一瓶水 (共500mL)
午餐@Thai Kitchen: 一小碗蔬菜湯 + 一小盤生菜沙拉 + 一盤Pa-Kee-Mow with chicken + 一杯水 (~250mL)
1400: 第二瓶水 (共1250mL)
1650: 第三瓶水 (共1750mL)
晚餐@home: 四小碗蓮藕清湯 + 六朵烤香菇 (醬油調味) + 蒸南瓜一小碗 (薑與糖調味) + 一小片鹽烤鮭魚 + 約十片青江菜葉
2230: 瑜珈 (十五分鐘)
2245: 楊家太極第一節 (五分鐘)
睡前裸重: 76.7Kg
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09/09/2008:
早餐@home: 一杯豆奶 (加即溶咖啡粉調味) + 1/4 orange dark chocolate cake + 1/4 walnut mocha cake + 兩小塊自製blueberry muffin + 兩片糯米心糖蒸蓮藕
1200: 第一瓶水 (共500mL)
午餐@European Cafe: Club sandwich (Turkey + BLT on wheat) + Small vegetable soup + 一杯水 (~250mL)
1400: 第二瓶水 (共1250mL)
1440: 第三瓶水 (共1750mL)
1600: 第四瓶水 (共2250mL)
1900: 楊家太極第一節 (五分鐘)
晚餐前: 一杯水 (~250mL, 共2500mL)
晚餐@home: 三小碗絲瓜魚丸湯 + 蒸南瓜一小碗 (與09/08/2008同) + 一小碗黃瓜炒百合根 + 兩小碗無肉麻婆豆腐
2000: Berkeley實驗室工作三小時
睡前裸重: 76.7Kg
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09/10/2008:
早餐@Euclid Cafe: 一杯咖啡 + 一個plain bagel with butter
1100: 第一瓶水 (共500mL)
午餐前@Starbucks: 一個blueberry muffin + 一杯冰Americano (tall)
午餐@Pluto's (Davis): Side salad (深綠色蔬菜/玉米/毛豆/青豆/蕃茄/Walnut/蘑菇/某種黃色豆子 + honey mustard dressing) with some sausage and portabello mushroom + 一片麵包 + 一杯水 (~250mL)
午餐後@Cultive (low fat yogurt, shared with 11): 1/2 Medium size (Original + Green tea yogurt with blueberry, almond and OREO cookie toppings) (OREO COOKIES?! WTF am I thinking??)
1530: 第二瓶水 (共1250mL)
1700: 第三瓶水 (共1750mL)
1800: 第四瓶水 (共2250mL)
1930: 熱身運動 + 楊家太極第一節 (五分鐘) (起勢, 左抱太極, 右抱太極, 攬雀尾 (棚履擠按), 單鞭, 提手上勢, 白鶴亮翅, 左摟膝拗步, 手揮琵琶, 左右摟膝拗步, 手揮琵琶, 搬攔捶, 如封似閉, 十字手, 抱虎歸山)
1940: 籃球 15分鐘
2000: 一杯水 (共2500mL)
晚餐@home: 兩小碗馬鈴薯洋蔥湯 + 兩隻芹菜手捲 + 一小碗炒香菇 + 一小碗燙高麗菜(薄鹽醬油調味) + 半小碗鹽烤鮭魚 + 三片蘋果梨 + 十顆葡萄
2230: 瑜珈 (十五分鐘)
睡前裸重: 76.6Kg
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09/11/2008:
起床裸重: 75.7Kg (?!)
早餐@home: 一杯2% low fat milk + 1 1/2 火腿三明治 +　一個自製blueberry muffin + 一杯咖啡
1130: 第一瓶水 (共500mL)
午餐@some Vietamese place: 一碗chicken rice noodle soup + 半杯水 (~250mL)
1400: 第二瓶水 (共1250mL)
1630: 第三瓶水 (共1750mL)
1730: 第四瓶水 (共2250mL)
晚餐前: 兩顆Macadamia nuts (wasabi flavor) + 兩片蘇打餅乾 + 兩片高纖餅乾 (Rosemary flavor) (P.S.: 實在是餓到凍未條. P.P.S: 11 enjoys feeling hungry. 1 is completely opposite.)
1900: 籃球 25 分鐘
晚餐@home: 一小碗馬鈴薯洋蔥湯 + 三隻芹菜手捲 + 一小碗炒豆莢 + 一小碗炒豆芽菜 + 半個蘋果
2030: 製作核桃蛋糕 (四個蛋, 糖60g, 麵粉100g, 鹽少許, Baking Soda少許, 核桃50g)
2130: 一小塊核桃蛋糕 + 五粒Walnut + 一粒Hazelnut
2230: 瑜珈 (十五分鐘)
睡前裸重: 76.6Kg
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09/12/2008:
起床裸重: 75.7Kg
早餐@home: 一杯2% low fat milk + 一份火腿三明治 + 兩小塊自製核桃蛋糕 + 一杯咖啡
1030: 第一瓶水 (共500mL)
1110: 第二瓶水 (共1000mL)
午餐@La Pinata2: Half order of Pork Tamale with beans/rices + 一杯水 (~250mL)
1400: 第三瓶水 (共1750mL)
1600: 第四瓶水 (共2250mL)
晚餐@川味王: 兩碗潑辣鱼湯 + 五片蒜泥白肉 + 一些蒜炒A菜 + 一小碗成都雞片鍋 + 一碗飯 + 三小杯茶
2200: 楊家太極五分鐘
睡前裸重: 76.9kG
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09/13/2008: 
起床裸重: 76.0kG
早餐@Strada: 半個Raisin Scone + 半個Morning Bun + 一杯Bianca Mocha + 一瓶水 (500mL)
午餐@Korean Restaurant: 三片海鮮煎餅 + 兩小碗Seafood Bi-Bim-Bap + 兩小碗Korean Cold Wheat Noodle + 一杯茶
1430: 第二瓶水 (共1000mL)
1600: 第三瓶水 (共1500mL)
1700: 一杯水 + 一顆新鮮檸檬榨汁 (共1750mL)
晚餐@home: 兩碗炒米粉 + 一小碗滷豆干 + 糖心蓮藕數片 + ??
1930: 一杯水 (共2000mL)
睡前裸重: 76.8Kg
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09/14/2008 (中秋節快樂!):
起床裸重: 75.7Kg
早午餐@Some coffee shop in Oakland: 一杯Tall Latte + 1/3 cherry scone + 3/4 Basil Chiabata
1430: 一杯水 + 一顆新鮮檸檬榨汁 (共250mL)
1530: 一杯水 + 一顆新鮮檸檬榨汁 (共500mL)
晚餐@home (BBQ!! 感謝11從Davis帶來一堆好料!): 兩隻烤雞翅 (11醃) + 一些韓式烤牛肉 + 兩片烤豬排 (洪媽醃) + 一隻烤玉米 (11 purchased from Davis, 超超超甜!!) + 一些泡菜 + 十朵香菇 + 兩包金針菇 + 一根Mozzarella Chicken Sausage + 十片豆干 + 一碗絲瓜湯 + 幾片41%巧克力
2130: 奇華月餅 (1/4 迷你黃金蓮蓉月 + 1/4核桃棗泥月 + 1/2黃金蓮蓉月 + 1/4核桃椰絲月 ) + 台灣茶四杯
睡前裸重: 77.5Kg

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09/15/2008:
起床裸重: 76.0Kg
0900: 一杯水 (250mL)
早午餐@Daimo: 三片叉燒腸 + 1 1/2小碗皮蛋瘦肉粥 + 一粒燒賣 + 一粒蝦餃 + 四粒炸兩 + 一顆擂沙湯圓 + 一片蘿蔔糕 + 茶三小杯
1200: 爸媽回台灣 (父母無條件的付出, 我感謝的心卻不夠...(淚))
1300: 一杯咖啡
1400: 第一瓶水 (750mL)
1600: 第二瓶水 (1250mL)
1900: 第三瓶水 (1750mL)
晚餐@home: 一碗絲瓜湯 + 三片豆干 + 一小碗毛豆 + 半隻烤玉米 + 西瓜數小片 + 62%巧克力少許 + ~200mL清酒
DVD: Heroes Season 2 Disc 1 (B+)
睡前裸重: 76.0Kg

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09/16/2008:
起床裸重: 75.2Kg
早餐@home: 一杯2%牛奶加擂茶粉 + 兩顆洪媽自製饅頭 + 半顆蘋果 + 一杯咖啡
1040: 第一瓶水 (500mL)
1100: 第二瓶水 (1000mL)
午餐@Luke's Grill: Grilled Tuna on Pita + Potato Salad + 半杯水 (~100mL)
1500: 第三瓶水 (1600mL)
1600: 第四瓶水 (2100mL)
晚餐@home: 一碗絲瓜湯 + 兩片豆干 + 一小碗毛豆 + 半隻烤玉米
晚餐後@325E8#7Davis: 西瓜數片
Movie: We are Marshall (B+)
睡前裸重: 76.1Kg

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09/17/2008:
起床裸重: ??.?Kg
早餐@Noah's Bagel(Davis): 一個whole wheat bagel + cream cheese (light) + 一杯medium Ameircano
1030: 第一瓶水 (500mL)
午餐@Little Europe: BLT with Avacado on wheat + small bowl of lentil soup + 一杯水 (750mL)
1330: 第二瓶水 (1250mL)
1500: 第三瓶水 (1750mL)
1700: 第四瓶水 (2250mL)
晚餐@home: 兩片豆干 + 半隻烤玉米 + 六朵香菇 + 一小碗炒牛蒡絲 + 一小碗炒米粉 + 半顆蘋果
Movie: After the Wedding (B)
睡前裸重: 75.8Kg

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09/18/2008:
起床裸重: 74.9Kg
早餐@Euclid Cafe: 一個plain bagel with butter + 一杯咖啡
1000: 第一瓶水 (500mL)
午餐@Musashi: Lunch special C4 (Tuna Sashimi 三片 + 烤秋刀鱼 一片 + 飯小碗 + 生菜沙拉少許 + California Roll 四小個) + 一杯水 (共750mL)
1400: 第二瓶水 (1250mL)
1630: 第三瓶水 (1750mL)
晚餐@home: 兩片豆干 + 半隻烤玉米 + 六朵香菇 + 一小碗炒牛蒡絲 + 一小碗炒米粉
1930: 第四瓶水 + 一顆自宅檸檬 (2250mL)
DVD: Heroes Seasion 2 Disc 2
晚餐後: 62% chocolate 少許
睡前裸重: 75.5Kg

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09/19/2008:
起床裸重: 75.2Kg
早餐@Euclid Cafe: 一個plain bagel with butter + 一杯咖啡
1000: 第一瓶水 (500mL)
午餐@Vietnamese: 一碗Vegetable Noodle Soup + 半杯水 (750mL)
1400: 第二瓶水 (1250mL)
1500: 第三瓶水 (1750mL)
1530: 第四瓶水 (2250mL)
晚餐@168 (To go): 大腸麵線 + 炒A菜 + 蔥油餅 + 芋頭粿 (share with 11)
1710: Pick up 11 at Richmond Amtrak Station
1900: 煮紅豆湯 + 黑糖
1900: 煮三絲魚翅湯 + 兩顆蛋 + 六顆包卵魚丸
Movie: 明日的記憶 (A-)
2200: 一碗紅豆湯
2230: 自製巧克力蛋糕 (四顆蛋)
睡前裸重: 76.5Kg

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09/20/2008:
起床裸重: 76.0Kg
午餐@Pizzeria Picco (Larkspur): 1/2 Magherita pizza + 1/2 Specialized pizza + 十幾顆warm olives
SF逛街之旅: Banana Republic + Ann Taylor + Zara + Chanel + Gucci + Dior + BV + Mont Blanc + 金門餅家 (一打蛋塔)
晚餐@Osakaya (SF Japan town): 一碗親子丼 + sashimi (Tuna, Salmon, Yellotail各兩片) + 綜合Tempura (Share with 11)
Japan town 大頭貼!
睡前裸重: 76.8Kg

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09/21/2008:
起床裸重: 76.2Kg
早餐@home: 一杯牛奶 + 一個raisin scone + 一個蛋塔
午餐@home: 1/4 Magherita pizza + 1/4 Specialized pizza + Strawberry shortcake + Leftovers from 9/19
下午茶@home: 一個蛋塔 + 兩杯茶
晚餐@Zaru Zaru (Berkeley): Prime Ribeye 鍋 + 綜合生魚片 + 炸豆腐 (Share with 11)
Movie: 50 First Dates (A-)
睡前裸重: 76.8Kg

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09/22/2008:
起床裸重: 76.0Kg
早餐@home: 一碗牛奶 + 一片自製巧克力蛋糕 + 一個蛋塔 + 兩片高纖餅乾夾2% Mozzarella cheese
1000: 第一瓶水 (500mL)
1100: 第二瓶水 (1000mL)
午餐@Thai: Pa-Kee-Mow + 半杯水 (1250mL)
1400: 第三瓶水 (1750mL)
1700: 第四瓶水 (2250mL)
晚餐@home: 三片豆干 + 兩朵香菇 + 一小碗牛蒡絲 + 一根香蕉 + 82%巧克力少許 + 一杯250mL水 + 一顆檸檬
睡前裸重: 76.0Kg

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09/23/2008:
起床裸重: 75.2Kg
早餐@home: 一碗紅豆湯 + 半碗牛奶 + 一片自製巧克力蛋糕 + 一個蛋塔 + 一杯咖啡
1000: 第一瓶水 (500mL)
1100: 第二瓶水 (1000mL)
午餐@Sandwich shop: BLT on Chiabata
1330: 第三瓶水 (1500mL)
1600: 第四瓶水 (2000mL)
1830: 籃球20分鐘
晚餐@home: 四碗蓮藕清湯 + 一根香蕉 + 82%巧克力少許 + 一朵烤Portabello Mushroom + 500mL水 + 一顆檸檬
睡前裸重: 75.6kG

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09/24/2008:
起床裸重: 75.2Kg
早午餐@home: 一碗紅豆湯 + 半碗牛奶 + 一片自治巧克力蛋糕 + 兩份火腿三明治 + 一杯咖啡 + 500mL水 + 一顆檸檬
1130: 第一瓶水 (1000mL)
1430: 第二瓶水 (1500mL)
1530: 第三瓶水 (2000mL)
晚餐@home: 一大碗蔬菜湯 (蕃茄, 馬鈴薯, 高麗菜, 少許海鹽調味) + 一朵烤Portabello Mushroom (柚子醋醬油調味) + 兩片豆干 + 一片高纖餅乾 + 500mL水 + 一顆檸檬
睡前裸重: 75.3Kg

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09/25/2008:
起床裸重: 74.3Kg (磅秤壞了??!!)
早餐@home: 一杯Kona Coffee + 半杯2%fat牛奶 + 兩顆洪媽製饅頭 + 半顆蘋果 + 500mL水 + 一顆檸檬
0930: 第一瓶水 (1000mL)
1030: 第二瓶水 (1500mL)
午餐@Ohana Hawaiian BBQ: 一碗Chicken Saimin (BBQ Chicken Noodle Soup)
1400: 第三瓶水 (2000mL)
1600: 第四瓶水 (2500mL)
晚餐@home: 三片豆干 + 一片高纖餅乾 + 一大碗蔬菜湯 (同9/24/2008)
2300: Pick up 11 at Berkeley AMTRAK station
睡前裸重: 75.4Kg

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09/26/2008:
起床裸重: 74.5Kg
早餐@home: 半杯Kona Coffee + 半杯2%fat牛奶 + 一份火腿/Mozzarella三明治 + 一小片自製檸檬蛋糕 + 一顆洪媽製饅頭 + 1/4顆蘋果
1000: 第一瓶水 (500mL)
1130: 第二瓶水 (1000mL)
午餐@Philly's Cheesesteak: 一份Philly's Cheesesteak on French Roll + 半盤薯條 + 半杯水 (公司的諸位們, 選這個地方吃飯讓我有深深的罪惡感和滿足感啊@@)
1400: 第三瓶水 (1500mL)
1500: 第四瓶水 (2000mL)
1730: Meet with CIZ (念PhD時, group裡的postdoc) at Strada + 一杯Latte
晚餐@Bongo Burger: 1/2 Falafel Plate
睡前裸重: 76.2Kg

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09/27/2008:
起床裸重: 75.4Kg
早午餐@I-HOP: International Passport (Swedish Style) + 一粒炒蛋 + 三根香腸 + 1/4 Belgian Waffle
晚餐@home: Korean Style Beef BBQ with some garlics and fresh vegetables from the home garden (11 cook) + 兩小碗三絲魚翅湯 + 兩粒帶卵魚丸
晚餐後: 一份小月餅 + 一杯水 + 一顆檸檬 (500mL) + 六片Rosamary餅乾夾2%Provolone Cheese
睡前裸重: 75.6Kg

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09/28/2008:
起床裸重: 74.8Kg
早餐@home: 1/2 全麥三明治 (半片2%Provolone Cheese + 兩片 honey ham)
午餐@Thai Temple: (巧遇Doris & squads, 大尾, Jolin, Yuning, 米粒 & Victor)
晚餐@Cafe Italian (Davis): Ceaser Salad + Rustic Penne + 兩片garlic breads + 半杯水
睡前裸重: 76.6Kg

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09/29/2008:
起床裸重: 75.6Kg
早餐@Noah's Bagel: Blueberry Bagel with Cream Cheese + Medium size Low-fat Latte
1030: 第一瓶水 (500mL)
午餐@IN-N-OUT: 一個regular burger without onion + 四片高纖餅乾
1400: 第二瓶水 (1000mL)
1700: 第三瓶水 (1500mL)
晚餐@home: 一片豆干 + 一碗蔬菜湯 (Potato, Cabbage and Tomato)
晚餐後: 一杯水 (2000mL) + 一顆檸檬
DVD: Flawless (B)
睡前裸重: 75.4Kg

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09/30/2008:
起床裸重: 74.6Kg
早餐@Euclid Cafe: Plain bagel with butter + 一杯咖啡
0930: 第一瓶水 (500mL)
午餐@European Village: BLT + Avacado on Wheat bread + Vegetable soup + 一杯水 (750mL)
1330: 第二瓶水 (1250mL)
1440: 第三瓶水 (1750mL)
1600: 第四瓶水 (2250mL)
1820: Basketball 25 minutes
晚餐@home: 兩片豆干 + 一碗蓮藕湯 + 一杯水 (2600mL) + 一顆檸檬
睡前裸重: 75.2Kg
11 to 1: 兔頭前的胡蘿蔔: 如果10/05/2008以前能瘦到74Kg以下, 螃蟹大餐伺候!!

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10/01/2008:
起床裸重: 74.2Kg
早餐@home: 一杯溫水 (350mL) + 一顆檸檬 + 半杯2%牛奶 + 半杯咖啡 + 一份火腿(smoked ham)三明治 (with 兩片 2% Provolone Cheese)
1110: 第一瓶水 (850mL)
午餐@CellASIC: 一份火腿三明治 (with 2% Provolone Cheese) + 三片高纖餅乾 + 第二瓶水 (1350mL)
1500: 第三瓶水 (1850mL)
晚餐前@CellASIC: 兩片高纖餅乾
1920: Hearst Pool 游泳 800m (自由式 400m, 蛙式 400m)
晚餐@home: 一杯水 (2200mL) + 一顆檸檬 + 一片豆干 + 一碗蓮藕湯
DVD: Vantage Point (B)
睡前裸重: 74.5Kg

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10/02/2008:
起床裸重: 73.5Kg

早餐@home: 一杯溫水 (350mL) + 一顆檸檬 + 半杯2%牛奶 + 半杯咖啡 + 一份火腿(honey ham)三明治 (with 兩片 2% Provolone Cheese)
1010: 第一瓶水 (850mL)
午餐@Hidden Wok: 一小碗米飯 + Mustard Green + Tofu + 一小碗酸辣湯 + 一小碗生菜沙拉 + 兩杯茶
午餐後@CellASIC: 一份火腿(honey ham)三明治 (with 兩片 2% Provolone Cheese)
1330: 第二瓶水 (1350mL)
1530: 第三瓶水 (1850mL)
晚餐@home: 一杯溫水 (2200mL) + 一顆檸檬 + 一碗蓮藕湯 + 半盤青江菜炒King Mushroom.
睡前裸重: 74.0Kg

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10/03/2008:
起床裸重: 74.0Kg
早餐前: 一杯溫水 (350mL) + 一顆檸檬
早餐@Euclid Cafe: 一杯咖啡 + 一個bagel with butter.
0900: 第一瓶水 (850mL)
1200: 第二瓶水 (1350mL)
午餐@Thai: Shrimp/Squid/Tofu/Chicken Rice Noodle Soup
1400: 第三瓶水 (1850mL)
1700: Basketball 25 minutes
晚餐@home: 一杯溫水 (2200mL) + 一顆檸檬 + 半盤青江菜炒King Mushroom.
睡前裸重: 74.0Kg

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10/04/2008 (Davis):
起床裸重: 73.9Kg
早午餐@Crepe House: Tuna + Sliced Egg Crepe + 一杯咖啡
午餐後@Cultivae: Blueberry/Greentea Yogurt with Blueberry, Almond and Oreo Cookie toppings (share with 11)
1&11 6mile Davis 趴趴走

晚餐@Davis Sushi Buffet: 帝王蟹腳 + Tuna/Salmon Sashimi + 烤蟹肉 + 毛豆一小碗 + 兩個spider hand roll + 1/2 烤Salmon下巴 + 炸蔬菜Tempura + 西瓜五片 + 柳橙兩片
睡前裸重: 75.6Kg

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10/05/2008 (Davis):
起床裸重: 74.7Kg
早午餐@Pluto's: Side Salad (mixed green with tomato, peas, corns, mushrooms, string beans & portabello mushroom)
晚餐前: 蛋糕少許 + 一杯水 + 一顆檸檬
晚餐@11's place: 小江南 to go (空心菜, A菜, 砂鍋獅子頭. 糖醋小排)
睡前裸重: 74.9Kg

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10/06/2008
起床裸重;74.0Kg
早餐@Euclid Cafe: 一杯咖啡 + 一個 plain bagel with butter
1030: 第一瓶水 (500mL)
午餐@In-n-out: Cheese Burger x1 + 一瓶水 (1000mL)
1500: 第三瓶水 (1500mL)
1800: Enroll Cal Rec Club
Swim@Hearst Pool: 700m (Half free-style & half breast-stroke)
晚餐前: 一杯水 (2000mL) + 一顆檸檬
晚餐@home: 一碗蔬菜豆子Mix (Brussels, Corns, Sweet peas, Tomatos, Chickpeas)
睡前裸重: 74.1Kg

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10/07/2008
起床裸重: 74.1Kg
1000: 一杯水 (500mL) + 一顆檸檬
早午餐@home: 一杯咖啡 (Kona) + 一杯2%牛奶 + 一個English Muffin (夾一片2%Provolone Cheese與一片Honey ham) + 兩片Whole Wheat Toast (夾一片Jack Cheese與一片Honey ham) + 一顆綜合維他命 + 一顆小麥草
1300: 第一瓶水 (1000mL)
1400: 第二瓶水 (1500mL)
1700: 第三瓶水 (2000mL)
1840: 一杯水 (2350mL) + 一顆檸檬
Swim@Hearst Pool: 900m (Half free-style & half breast-stroke)
晚餐前: 一杯水 (2700mL)
晚餐@home: 一碗蔬菜豆子Mix (Brussels, Corns, Sweet peas, Tomatos, Chickpeas) + 兩片高纖餅乾 + 一小把Walnut
睡前裸重: 73.6Kg

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10/08/2008
起床裸重: 72.9Kg
早餐前: 一杯水 (350mL) + 一顆檸檬
早餐@Euclid Cafe: 一杯咖啡 + 一個plain bagel with butter
0930: 第一瓶水 (850mL)
1100: 第二瓶水 (1350mL)
午餐@Musashi Japanese: Tuna sashimi 三小片 + Chicken Katsu + Salad + California rolls + 一小碗飯 + 一小碗味增湯
1500: 第三瓶水 (1850mL)
Swim@Hearst Pool: 1100m (Half free-style & half breast-stroke)
1930: 第四瓶水 (2350mL)
晚餐前: 一杯水 (2700mL) + 一顆檸檬
晚餐@home: 一盤生菜沙拉 (Organic mixed greens + extra virgin olive oil + 少許柚子醋醬油 + tomatos) + 一小碗mixed beans (Chickpeas, corns and sweet peas)
2030: Work in Berkeley Microlab 2.5hrs
睡前裸重: 73.6Kg

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10/09/2008
起床裸重; 73.1Kg
早餐@home: 一杯咖啡 (Kona) + 半杯2%牛奶 + English muffin & Sandwich 各一 (夾honey ham & jack cheese)
1000: 第一瓶水 (500mL)
午餐@European Village: BLT with Avocado on Wheat Toasts + Split pea soup
1300: 第二瓶水 (1000mL)
1600: 第三瓶水 (1500mL)
Swim@Hearst Pool: 1100m (Half free-style & half breast-stroke)
晚餐前: 一杯水 (2000mL) + 一顆檸檬
晚餐@home: 一盤生菜沙拉 (Organic mixed greens + extra virgin olive oil + 少許柚子醋醬油 + tomatos) + Brussels (Green giant, 60卡) + 兩片高纖餅乾
睡前裸重: 73.6Kg

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(萬 加油耶~~)